Banane vs Ananas
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Ananas |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 50kcal |
| Protein | 1.1g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 13.1g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 1.4g |
| Zucker | 12.2g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Ananas hat 39 kcal weniger pro 100 g als Banane (78% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.5 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 1.4 g).
- Ananas enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Ananas hat weniger Zucker (9.9 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Ananas
Ananas ist eine einzigartige Quelle für Bromelain, ein eiweißspaltendes Enzym, das die Verdauung unterstützen und entzündungshemmend wirken kann. Sie ist reich an Vitamin C und Mangan und liefert tropische Süße bei sehr niedrigem Fettgehalt.
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