Nudeln (gekocht) vs Süßkartoffel (gebacken)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nudeln (gekocht)
pro 100 g
GemüseSüßkartoffel (gebacken)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Nudeln (gekocht) | Süßkartoffel (gebacken) |
|---|---|---|
| Kalorien | 131kcal | 90kcal |
| Protein | 5g | 2g |
| Kohlenhydrate | 25g | 20.7g |
| Fett | 1.1g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 3.3g |
| Zucker | 0.6g | 6.5g |
| Natrium | 1mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Süßkartoffel (gebacken) hat 41 kcal weniger pro 100 g als Nudeln (gekocht) (46% weniger).
- Nudeln (gekocht) liefert mehr Protein (5 g vs. 2 g pro 100 g).
- Süßkartoffel (gebacken) hat mehr Ballaststoffe (3.3 g vs. 1.8 g).
- Süßkartoffel (gebacken) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.1 g).
- Nudeln (gekocht) hat weniger Zucker (0.6 g vs. 6.5 g).
Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Naehrwerte ansehen →Süßkartoffel (gebacken)
Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Mangan und Kalium. Ihre komplexen Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie, und ihr niedrigerer glykämischer Index im Vergleich zu normalen Kartoffeln macht sie zu einer beliebten Wahl in ausgewogenen Ernährungsplaenen.
Süßkartoffel (gebacken) Naehrwerte ansehen →Nudeln (gekocht) & Süßkartoffel (gebacken) in Kairo tracken
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