Mandeln vs Pistazien
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Mandeln
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mandeln | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 579kcal | 560kcal |
| Protein | 21.2g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 21.6g | 27.2g |
| Fett | 49.9g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 12.5g | 10.6g |
| Zucker | 4.4g | 7.7g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pistazien hat 19 kcal weniger pro 100 g als Mandeln (3% weniger).
- Mandeln liefert mehr Protein (21.2 g vs. 20.2 g pro 100 g).
- Mandeln hat mehr Ballaststoffe (12.5 g vs. 10.6 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 49.9 g).
- Mandeln hat weniger Zucker (4.4 g vs. 7.7 g).
Mandeln
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Mandeln Naehrwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Naehrwerte ansehen →Mandeln & Pistazien in Kairo tracken
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