Mandeln vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Mandeln
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mandeln | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 579kcal | 588kcal |
| Protein | 21.2g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 21.6g | 20g |
| Fett | 49.9g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 12.5g | 6g |
| Zucker | 4.4g | 9.2g |
| Natrium | 1mg | 459mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Mandeln hat 9 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (2% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 21.2 g pro 100 g).
- Mandeln hat mehr Ballaststoffe (12.5 g vs. 6 g).
- Mandeln enthält weniger Fett (49.9 g vs. 50.4 g).
- Mandeln hat weniger Zucker (4.4 g vs. 9.2 g).
Mandeln
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Mandeln Nährwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Mandeln & Erdnussbutter in Kairo tracken
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