Mandeln vs Pekannüsse
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Mandeln
pro 100 g
Nüsse & SamenPekannüsse
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mandeln | Pekannüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 579kcal | 691kcal |
| Protein | 21.2g | 9.2g |
| Kohlenhydrate | 21.6g | 13.9g |
| Fett | 49.9g | 72g |
| Ballaststoffe | 12.5g | 9.6g |
| Zucker | 4.4g | 4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Mandeln hat 112 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (19% weniger).
- Mandeln liefert mehr Protein (21.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Mandeln hat mehr Ballaststoffe (12.5 g vs. 9.6 g).
- Mandeln enthält weniger Fett (49.9 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 4.4 g).
Mandeln
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Mandeln Nährwerte ansehen →Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Nährwerte ansehen →Mandeln & Pekannüsse in Kairo tracken
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