Mandeln vs Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Mandeln
pro 100 g
MilchprodukteGriechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mandeln | Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) |
|---|---|---|
| Kalorien | 579kcal | 59kcal |
| Protein | 21.2g | 10.2g |
| Kohlenhydrate | 21.6g | 3.6g |
| Fett | 49.9g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 12.5g | 0g |
| Zucker | 4.4g | 3.2g |
| Natrium | 1mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) hat 520 kcal weniger pro 100 g als Mandeln (881% weniger).
- Mandeln liefert mehr Protein (21.2 g vs. 10.2 g pro 100 g).
- Mandeln hat mehr Ballaststoffe (12.5 g vs. 0 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 49.9 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.4 g).
Mandeln
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Mandeln Naehrwerte ansehen →Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Griechischer Joghurt wird abgetropft, um überschuessige Molke zu entfernen, was zu einer dickeren Konsistenz und einem höheren Proteingehalt als normaler Joghurt führt. Er ist eine hervorragende Quelle für Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen, sowie für Kalzium, Vitamin B12 und Phosphor. Sein hoher Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl.
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) Naehrwerte ansehen →Mandeln & Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) in Kairo tracken
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