Mais (süß) vs Süßkartoffel (gebacken)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Süßkartoffel (gebacken) |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 90kcal |
| Protein | 3.3g | 2g |
| Kohlenhydrate | 19g | 20.7g |
| Fett | 1.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 3.3g |
| Zucker | 3.2g | 6.5g |
| Natrium | 15mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mais (süß) hat 4 kcal weniger pro 100 g als Süßkartoffel (gebacken) (5% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 2 g pro 100 g).
- Süßkartoffel (gebacken) hat mehr Ballaststoffe (3.3 g vs. 2.7 g).
- Süßkartoffel (gebacken) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.4 g).
- Mais (süß) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 6.5 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Süßkartoffel (gebacken)
Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Mangan und Kalium. Ihre komplexen Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie, und ihr niedrigerer glykämischer Index im Vergleich zu normalen Kartoffeln macht sie zu einer beliebten Wahl in ausgewogenen Ernährungsplaenen.
Süßkartoffel (gebacken) Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Süßkartoffel (gebacken) in Kairo tracken
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