Kochschinken (mager) vs Schweinekotelett (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinSchweinekotelett (gegart)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Schweinekotelett (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 231kcal |
| Protein | 20.9g | 25.7g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0g |
| Fett | 5.5g | 13.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 1203mg | 62mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kochschinken (mager) hat 86 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (59% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 20.9 g pro 100 g).
- Kochschinken (mager) enthält weniger Fett (5.5 g vs. 13.9 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Naehrwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Naehrwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Schweinekotelett (gegart) in Kairo tracken
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