Kabeljau vs Kochschinken (mager)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinKochschinken (mager)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Kochschinken (mager) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 145kcal |
| Protein | 17.8g | 20.9g |
| Kohlenhydrate | 0g | 1.5g |
| Fett | 0.7g | 5.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 1203mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kabeljau hat 63 kcal weniger pro 100 g als Kochschinken (mager) (77% weniger).
- Kochschinken (mager) liefert mehr Protein (20.9 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 5.5 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Nährwerte ansehen →Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Nährwerte ansehen →Kabeljau & Kochschinken (mager) in Kairo tracken
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