Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) vs Kochschinken (mager)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
pro 100 g
ProteinKochschinken (mager)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) | Kochschinken (mager) |
|---|---|---|
| Kalorien | 209kcal | 145kcal |
| Protein | 26g | 20.9g |
| Kohlenhydrate | 0g | 1.5g |
| Fett | 10.9g | 5.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 88mg | 1203mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kochschinken (mager) hat 64 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) (44% weniger).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) liefert mehr Protein (26 g vs. 20.9 g pro 100 g).
- Kochschinken (mager) enthält weniger Fett (5.5 g vs. 10.9 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Hähnchenschenkel ist ein reichhaltigeres, saftigeres Stück als die Brust — etwas fett- und kalorienreicher, aber auch eisen- und zinkreicher. Ohne Haut bleibt er eine hochwertige, günstige Proteinquelle mit gutem Aminosäureprofil.
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Naehrwerte ansehen →Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) & Kochschinken (mager) in Kairo tracken
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