Kiwi vs Zitrone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Zitrone |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 29kcal |
| Protein | 1.1g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 9.3g |
| Fett | 0.5g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 3g | 2.8g |
| Zucker | 9g | 2.5g |
| Natrium | 3mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zitrone hat 32 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (110% weniger).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2.8 g).
- Zitrone enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Zitrone hat weniger Zucker (2.5 g vs. 9 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Zitrone
Zitronen sind für eine Frucht sehr zuckerarm und außergewöhnlich reich an Vitamin C. Die Zitronensäure kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern und würzt Gerichte ohne zusätzliches Salz.
Zitrone Naehrwerte ansehen →Kiwi & Zitrone in Kairo tracken
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