Avocado vs Kiwi
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 61kcal |
| Protein | 2g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 14.7g |
| Fett | 14.7g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 3g |
| Zucker | 0.7g | 9g |
| Natrium | 7mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kiwi hat 99 kcal weniger pro 100 g als Avocado (162% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 3 g).
- Kiwi enthält weniger Fett (0.5 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Avocado & Kiwi in Kairo tracken
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