Banane vs Zitrone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Zitrone |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 29kcal |
| Protein | 1.1g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 9.3g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2.8g |
| Zucker | 12.2g | 2.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zitrone hat 60 kcal weniger pro 100 g als Banane (207% weniger).
- Zitrone hat mehr Ballaststoffe (2.8 g vs. 2.6 g).
- Zitrone hat weniger Zucker (2.5 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Zitrone
Zitronen sind für eine Frucht sehr zuckerarm und außergewöhnlich reich an Vitamin C. Die Zitronensäure kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern und würzt Gerichte ohne zusätzliches Salz.
Zitrone Naehrwerte ansehen →Banane & Zitrone in Kairo tracken
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