Banane vs Kiwi
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 61kcal |
| Protein | 1.1g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 14.7g |
| Fett | 0.3g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 3g |
| Zucker | 12.2g | 9g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kiwi hat 28 kcal weniger pro 100 g als Banane (46% weniger).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Banane & Kiwi in Kairo tracken
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