Aprikose vs Kiwi
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 61kcal |
| Protein | 1.4g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 14.7g |
| Fett | 0.4g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2g | 3g |
| Zucker | 9.2g | 9g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Aprikose hat 13 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (27% weniger).
- Aprikose liefert mehr Protein (1.4 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2 g).
- Aprikose enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 9.2 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Nährwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Nährwerte ansehen →Aprikose & Kiwi in Kairo tracken
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