Kiwi vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 83kcal |
| Protein | 1.1g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 18.7g |
| Fett | 0.5g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 3g | 4g |
| Zucker | 9g | 13.7g |
| Natrium | 3mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kiwi hat 22 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (36% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 3 g).
- Kiwi enthält weniger Fett (0.5 g vs. 1.2 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 13.7 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Kiwi & Granatapfel in Kairo tracken
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