Kiwi vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 52kcal |
| Protein | 1.1g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 11.9g |
| Fett | 0.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 3g | 6.5g |
| Zucker | 9g | 4.4g |
| Natrium | 3mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 9 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (17% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 3 g).
- Kiwi enthält weniger Fett (0.5 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 9 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
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