Aprikose vs Himbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 52kcal |
| Protein | 1.4g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 11.9g |
| Fett | 0.4g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2g | 6.5g |
| Zucker | 9.2g | 4.4g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Aprikose hat 4 kcal weniger pro 100 g als Himbeeren (8% weniger).
- Aprikose liefert mehr Protein (1.4 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 2 g).
- Aprikose enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 9.2 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Nährwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Nährwerte ansehen →Aprikose & Himbeeren in Kairo tracken
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