Banane vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 52kcal |
| Protein | 1.1g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 11.9g |
| Fett | 0.3g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 6.5g |
| Zucker | 12.2g | 4.4g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 37 kcal weniger pro 100 g als Banane (71% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
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