Avocado vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 52kcal |
| Protein | 2g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 11.9g |
| Fett | 14.7g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 6.5g |
| Zucker | 0.7g | 4.4g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 108 kcal weniger pro 100 g als Avocado (208% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 6.5 g).
- Himbeeren enthält weniger Fett (0.7 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 4.4 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Naehrwerte ansehen →Avocado & Himbeeren in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen