Haselnüsse vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haselnüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haselnüsse | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 628kcal | 588kcal |
| Protein | 15g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 16.7g | 20g |
| Fett | 60.8g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 9.7g | 6g |
| Zucker | 4.3g | 9.2g |
| Natrium | 0mg | 459mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdnussbutter hat 40 kcal weniger pro 100 g als Haselnüsse (7% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 15 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 6 g).
- Erdnussbutter enthält weniger Fett (50.4 g vs. 60.8 g).
- Haselnüsse hat weniger Zucker (4.3 g vs. 9.2 g).
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Naehrwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Naehrwerte ansehen →Haselnüsse & Erdnussbutter in Kairo tracken
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