Cashewkerne vs Haselnüsse
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenHaselnüsse
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Haselnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 628kcal |
| Protein | 18.2g | 15g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 16.7g |
| Fett | 43.9g | 60.8g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 9.7g |
| Zucker | 5.9g | 4.3g |
| Natrium | 12mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cashewkerne hat 75 kcal weniger pro 100 g als Haselnüsse (14% weniger).
- Cashewkerne liefert mehr Protein (18.2 g vs. 15 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 60.8 g).
- Haselnüsse hat weniger Zucker (4.3 g vs. 5.9 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse — daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Naehrwerte ansehen →Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Naehrwerte ansehen →Cashewkerne & Haselnüsse in Kairo tracken
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