Cashewkerne vs Haselnüsse
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenHaselnüsse
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Haselnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 628kcal |
| Protein | 18.2g | 15g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 16.7g |
| Fett | 43.9g | 60.8g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 9.7g |
| Zucker | 5.9g | 4.3g |
| Natrium | 12mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Cashewkerne hat 75 kcal weniger pro 100 g als Haselnüsse (14% weniger).
- Cashewkerne liefert mehr Protein (18.2 g vs. 15 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 60.8 g).
- Haselnüsse hat weniger Zucker (4.3 g vs. 5.9 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse, daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Nährwerte ansehen →Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Nährwerte ansehen →Cashewkerne & Haselnüsse in Kairo tracken
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