Cashewkerne vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 588kcal |
| Protein | 18.2g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 20g |
| Fett | 43.9g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 6g |
| Zucker | 5.9g | 9.2g |
| Natrium | 12mg | 459mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Cashewkerne hat 35 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (6% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 18.2 g pro 100 g).
- Erdnussbutter hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 50.4 g).
- Cashewkerne hat weniger Zucker (5.9 g vs. 9.2 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse — daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Nährwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Cashewkerne & Erdnussbutter in Kairo tracken
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