Leinsamen (gemahlen) vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Leinsamen (gemahlen)
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Leinsamen (gemahlen) | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 534kcal | 588kcal |
| Protein | 18.3g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 28.9g | 20g |
| Fett | 42.2g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 27.3g | 6g |
| Zucker | 1.6g | 9.2g |
| Natrium | 30mg | 459mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Leinsamen (gemahlen) hat 54 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (10% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 18.3 g pro 100 g).
- Leinsamen (gemahlen) hat mehr Ballaststoffe (27.3 g vs. 6 g).
- Leinsamen (gemahlen) enthält weniger Fett (42.2 g vs. 50.4 g).
- Leinsamen (gemahlen) hat weniger Zucker (1.6 g vs. 9.2 g).
Leinsamen (gemahlen)
Gemahlene Leinsamen sind die reichste pflanzliche Quelle für ALA-Omega-3-Fettsäuren und Lignane — Phytoöstrogene, die mit besserer Hormonbalance und niedrigerem LDL-Cholesterin verbunden werden. Ganze Leinsamen werden weitgehend unverdaut ausgeschieden — frisch mahlen oder gemahlen kaufen, um die Nährstoffe nutzbar zu machen.
Leinsamen (gemahlen) Nährwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Leinsamen (gemahlen) & Erdnussbutter in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden