Chia-Samen vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Chia-Samen
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Chia-Samen | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 486kcal | 588kcal |
| Protein | 16.5g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 42.1g | 20g |
| Fett | 30.7g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 34.4g | 6g |
| Zucker | 0g | 9.2g |
| Natrium | 16mg | 459mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Chia-Samen hat 102 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (21% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 16.5 g pro 100 g).
- Chia-Samen hat mehr Ballaststoffe (34.4 g vs. 6 g).
- Chia-Samen enthält weniger Fett (30.7 g vs. 50.4 g).
- Chia-Samen hat weniger Zucker (0 g vs. 9.2 g).
Chia-Samen
Chia-Samen sind außergewöhnlich ballaststoffreich — 34 g pro 100 g, überwiegend löslich. Sie nehmen bis zum 10-Fachen ihres Gewichts an Wasser auf, verlangsamen so die Verdauung und fördern die Sättigung. Sie liefern zudem pflanzliche ALA-Omega-3-Fettsäuren, Calcium und Magnesium. Vor dem Verzehr einweichen für beste Verträglichkeit.
Chia-Samen Naehrwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Naehrwerte ansehen →Chia-Samen & Erdnussbutter in Kairo tracken
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