Haferflocken vs Weizentortilla
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haferflocken
pro 100 g
GetreideWeizentortilla
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haferflocken | Weizentortilla |
|---|---|---|
| Kalorien | 389kcal | 304kcal |
| Protein | 16.9g | 8.2g |
| Kohlenhydrate | 66.3g | 49.9g |
| Fett | 6.9g | 7.1g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 2.9g |
| Zucker | 0g | 2.6g |
| Natrium | 2mg | 636mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Weizentortilla hat 85 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (28% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 8.2 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 2.9 g).
- Haferflocken enthält weniger Fett (6.9 g vs. 7.1 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 2.6 g).
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Nährwerte ansehen →Weizentortilla
Eine Weizentortilla ist ein weiches Fladenbrot — praktisch, aber raffiniert und mäßig kalorienreich, mit zugesetztem Fett und Natrium. Vollkorn- oder Maistortillas liefern mehr Ballaststoffe, Maistortillas sind zudem von Natur aus glutenfrei.
Weizentortilla Nährwerte ansehen →Haferflocken & Weizentortilla in Kairo tracken
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