Vollkornreis (gekocht) vs Weizentortilla
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Vollkornreis (gekocht)
pro 100 g
GetreideWeizentortilla
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Vollkornreis (gekocht) | Weizentortilla |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 304kcal |
| Protein | 2.6g | 8.2g |
| Kohlenhydrate | 23.5g | 49.9g |
| Fett | 0.9g | 7.1g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 2.9g |
| Zucker | 0.4g | 2.6g |
| Natrium | 1mg | 636mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Vollkornreis (gekocht) hat 192 kcal weniger pro 100 g als Weizentortilla (171% weniger).
- Weizentortilla liefert mehr Protein (8.2 g vs. 2.6 g pro 100 g).
- Weizentortilla hat mehr Ballaststoffe (2.9 g vs. 1.8 g).
- Vollkornreis (gekocht) enthält weniger Fett (0.9 g vs. 7.1 g).
- Vollkornreis (gekocht) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 2.6 g).
Vollkornreis (gekocht)
Vollkornreis behält Keimling und Kleieschicht und liefert dadurch etwa dreimal so viele Ballaststoffe wie weißer Reis — dazu Magnesium, Mangan und B-Vitamine. Der niedrigere glykämische Index sorgt für einen sanfteren Blutzuckerverlauf und damit längere Sättigung.
Vollkornreis (gekocht) Naehrwerte ansehen →Weizentortilla
Eine Weizentortilla ist ein weiches Fladenbrot — praktisch, aber raffiniert und mäßig kalorienreich, mit zugesetztem Fett und Natrium. Vollkorn- oder Maistortillas liefern mehr Ballaststoffe, Maistortillas sind zudem von Natur aus glutenfrei.
Weizentortilla Naehrwerte ansehen →Vollkornreis (gekocht) & Weizentortilla in Kairo tracken
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