Bagel (natur) vs Haferflocken
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Bagel (natur)
pro 100 g
GetreideHaferflocken
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bagel (natur) | Haferflocken |
|---|---|---|
| Kalorien | 250kcal | 389kcal |
| Protein | 9.8g | 16.9g |
| Kohlenhydrate | 49g | 66.3g |
| Fett | 1.5g | 6.9g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 10.6g |
| Zucker | 5g | 0g |
| Natrium | 439mg | 2mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Bagel (natur) hat 139 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (56% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 9.8 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 2.1 g).
- Bagel (natur) enthält weniger Fett (1.5 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 5 g).
Bagel (natur)
Ein Natur-Bagel ist dicht und kalorienreich — ein einziger entspricht in Kohlenhydraten drei bis vier Brotscheiben. Vollkornvarianten liefern Ballaststoffe; die Kombination mit Protein wie Ei oder Hüttenkäse verbessert die Sättigung und balanciert den Blutzucker.
Bagel (natur) Nährwerte ansehen →Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Nährwerte ansehen →Bagel (natur) & Haferflocken in Kairo tracken
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