Haferflocken vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haferflocken
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haferflocken | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 389kcal | 387kcal |
| Protein | 16.9g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 66.3g | 77.8g |
| Fett | 6.9g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 14.5g |
| Zucker | 0g | 0.9g |
| Natrium | 2mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Popcorn (luftgepoppt) hat 2 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (1% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 12.9 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 10.6 g).
- Popcorn (luftgepoppt) enthält weniger Fett (4.5 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 0.9 g).
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Naehrwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Naehrwerte ansehen →Haferflocken & Popcorn (luftgepoppt) in Kairo tracken
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