Haferflocken vs Nudeln (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haferflocken
pro 100 g
GetreideNudeln (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haferflocken | Nudeln (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 389kcal | 131kcal |
| Protein | 16.9g | 5g |
| Kohlenhydrate | 66.3g | 25g |
| Fett | 6.9g | 1.1g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 1.8g |
| Zucker | 0g | 0.6g |
| Natrium | 2mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Nudeln (gekocht) hat 258 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (197% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 5 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 1.8 g).
- Nudeln (gekocht) enthält weniger Fett (1.1 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 0.6 g).
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Naehrwerte ansehen →Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Naehrwerte ansehen →Haferflocken & Nudeln (gekocht) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen