Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 209kcal | 208kcal |
| Protein | 26g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 10.9g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 88mg | 307mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 1 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) liefert mehr Protein (26 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) enthält weniger Fett (10.9 g vs. 11.5 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Hähnchenschenkel ist ein reichhaltigeres, saftigeres Stück als die Brust — etwas fett- und kalorienreicher, aber auch eisen- und zinkreicher. Ohne Haut bleibt er eine hochwertige, günstige Proteinquelle mit gutem Aminosäureprofil.
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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