Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 209kcal | 208kcal |
| Protein | 26g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 10.9g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 88mg | 307mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 1 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) liefert mehr Protein (26 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) enthält weniger Fett (10.9 g vs. 11.5 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Hähnchenschenkel ist ein reichhaltigeres, saftigeres Stück als die Brust — etwas fett- und kalorienreicher, aber auch eisen- und zinkreicher. Ohne Haut bleibt er eine hochwertige, günstige Proteinquelle mit gutem Aminosäureprofil.
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) Nährwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Nährwerte ansehen →Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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