Gurke vs Grüne Bohnen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Gurke | Grüne Bohnen |
|---|---|---|
| Kalorien | 15kcal | 31kcal |
| Protein | 0.7g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 3.6g | 7g |
| Fett | 0.1g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 2.7g |
| Zucker | 1.7g | 3.3g |
| Natrium | 2mg | 6mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Gurke hat 16 kcal weniger pro 100 g als Grüne Bohnen (107% weniger).
- Grüne Bohnen liefert mehr Protein (1.8 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 0.5 g).
- Gurke enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Gurke hat weniger Zucker (1.7 g vs. 3.3 g).
Gurke
Gurke besteht zu über 95 % aus Wasser und liefert kaum Kalorien — perfekt für volumenreiche Ernährung mit Fokus auf Flüssigkeitsversorgung. Trotz weniger Kalorien enthält sie Vitamin K sowie kleine Mengen Magnesium und Kalium. Die meisten Ballaststoffe stecken in der Schale.
Gurke Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Gurke & Grüne Bohnen in Kairo tracken
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