Brokkoli (roh) vs Grüne Bohnen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brokkoli (roh) | Grüne Bohnen |
|---|---|---|
| Kalorien | 34kcal | 31kcal |
| Protein | 2.8g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 6.6g | 7g |
| Fett | 0.4g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2.7g |
| Zucker | 1.7g | 3.3g |
| Natrium | 33mg | 6mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Grüne Bohnen hat 3 kcal weniger pro 100 g als Brokkoli (roh) (10% weniger).
- Brokkoli (roh) liefert mehr Protein (2.8 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.6 g).
- Grüne Bohnen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Brokkoli (roh) hat weniger Zucker (1.7 g vs. 3.3 g).
Brokkoli (roh)
Brokkoli ist ein Kreuzblütengemüse, das reich an Vitamin C und K, Folsäure und Kalium ist. Er enthält Sulforaphan, eine Verbindung, die wegen ihrer potenziellen krebshemmenden Eigenschaften erforscht wird. Brokkoli hat außerdem im Verhältnis zu seinem Kaloriengehalt viele Ballaststoffe und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für das Gewichtsmanagement.
Brokkoli (roh) Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Brokkoli (roh) & Grüne Bohnen in Kairo tracken
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