Grüne Bohnen vs Süßkartoffel (gebacken)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Grüne Bohnen
pro 100 g
GemüseSüßkartoffel (gebacken)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Süßkartoffel (gebacken) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 90kcal |
| Protein | 1.8g | 2g |
| Kohlenhydrate | 7g | 20.7g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 3.3g |
| Zucker | 3.3g | 6.5g |
| Natrium | 6mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Grüne Bohnen hat 59 kcal weniger pro 100 g als Süßkartoffel (gebacken) (190% weniger).
- Süßkartoffel (gebacken) liefert mehr Protein (2 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Süßkartoffel (gebacken) hat mehr Ballaststoffe (3.3 g vs. 2.7 g).
- Süßkartoffel (gebacken) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Grüne Bohnen hat weniger Zucker (3.3 g vs. 6.5 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Süßkartoffel (gebacken)
Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Mangan und Kalium. Ihre komplexen Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie, und ihr niedrigerer glykämischer Index im Vergleich zu normalen Kartoffeln macht sie zu einer beliebten Wahl in ausgewogenen Ernährungsplaenen.
Süßkartoffel (gebacken) Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen & Süßkartoffel (gebacken) in Kairo tracken
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