Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) vs Milch (1,5 % Fett)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
pro 100 g
MilchprodukteMilch (1,5 % Fett)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) | Milch (1,5 % Fett) |
|---|---|---|
| Kalorien | 59kcal | 50kcal |
| Protein | 10.2g | 3.3g |
| Kohlenhydrate | 3.6g | 4.8g |
| Fett | 0.4g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 3.2g | 4.8g |
| Natrium | 36mg | 44mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Milch (1,5 % Fett) hat 9 kcal weniger pro 100 g als Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) (18% weniger).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) liefert mehr Protein (10.2 g vs. 3.3 g pro 100 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.9 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.8 g).
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Griechischer Joghurt wird abgetropft, um überschuessige Molke zu entfernen, was zu einer dickeren Konsistenz und einem höheren Proteingehalt als normaler Joghurt führt. Er ist eine hervorragende Quelle für Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen, sowie für Kalzium, Vitamin B12 und Phosphor. Sein hoher Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl.
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) Naehrwerte ansehen →Milch (1,5 % Fett)
Milch liefert vollständiges Eiweiß, Calcium, Vitamin D (sofern angereichert) und Vitamin B12 in einer der bestverwertbaren Formen. Das Verhältnis aus Whey- und Casein-Protein unterstützt die Muskelproteinsynthese. Bei Laktoseintoleranz sind laktosefreie oder fermentierte Alternativen wie Kefir oder Joghurt eine gute Wahl.
Milch (1,5 % Fett) Naehrwerte ansehen →Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) & Milch (1,5 % Fett) in Kairo tracken
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