Frischkäse vs Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Frischkäse
pro 100 g
MilchprodukteGriechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Frischkäse | Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) |
|---|---|---|
| Kalorien | 342kcal | 59kcal |
| Protein | 6.2g | 10.2g |
| Kohlenhydrate | 4.1g | 3.6g |
| Fett | 34g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 3.2g | 3.2g |
| Natrium | 321mg | 36mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) hat 283 kcal weniger pro 100 g als Frischkäse (480% weniger).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) liefert mehr Protein (10.2 g vs. 6.2 g pro 100 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 34 g).
Frischkäse
Frischkäse ist ein weicher, fettreicher Käse mit wenig Protein — die meisten Kalorien stammen aus Fett. Er liefert etwas Vitamin A und Calcium; fettärmere oder aufgeschlagene Varianten senken die Kalorien pro Portion.
Frischkäse Nährwerte ansehen →Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Griechischer Joghurt wird abgetropft, um überschuessige Molke zu entfernen, was zu einer dickeren Konsistenz und einem höheren Proteingehalt als normaler Joghurt führt. Er ist eine hervorragende Quelle für Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen, sowie für Kalzium, Vitamin B12 und Phosphor. Sein hoher Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl.
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) Nährwerte ansehen →Frischkäse & Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) in Kairo tracken
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