Frischkäse vs Milch (1,5 % Fett)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Frischkäse
pro 100 g
MilchprodukteMilch (1,5 % Fett)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Frischkäse | Milch (1,5 % Fett) |
|---|---|---|
| Kalorien | 342kcal | 50kcal |
| Protein | 6.2g | 3.3g |
| Kohlenhydrate | 4.1g | 4.8g |
| Fett | 34g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 3.2g | 4.8g |
| Natrium | 321mg | 44mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Milch (1,5 % Fett) hat 292 kcal weniger pro 100 g als Frischkäse (584% weniger).
- Frischkäse liefert mehr Protein (6.2 g vs. 3.3 g pro 100 g).
- Milch (1,5 % Fett) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 34 g).
- Frischkäse hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.8 g).
Frischkäse
Frischkäse ist ein weicher, fettreicher Käse mit wenig Protein — die meisten Kalorien stammen aus Fett. Er liefert etwas Vitamin A und Calcium; fettärmere oder aufgeschlagene Varianten senken die Kalorien pro Portion.
Frischkäse Naehrwerte ansehen →Milch (1,5 % Fett)
Milch liefert vollständiges Eiweiß, Calcium, Vitamin D (sofern angereichert) und Vitamin B12 in einer der bestverwertbaren Formen. Das Verhältnis aus Whey- und Casein-Protein unterstützt die Muskelproteinsynthese. Bei Laktoseintoleranz sind laktosefreie oder fermentierte Alternativen wie Kefir oder Joghurt eine gute Wahl.
Milch (1,5 % Fett) Naehrwerte ansehen →Frischkäse & Milch (1,5 % Fett) in Kairo tracken
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