Weintrauben vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weintrauben | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 69kcal | 52kcal |
| Protein | 0.7g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 18.1g | 11.9g |
| Fett | 0.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 6.5g |
| Zucker | 15.5g | 4.4g |
| Natrium | 2mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 17 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (33% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 15.5 g).
Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
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