Avocado vs Weintrauben
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Weintrauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 69kcal |
| Protein | 2g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 18.1g |
| Fett | 14.7g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 0.9g |
| Zucker | 0.7g | 15.5g |
| Natrium | 7mg | 2mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Weintrauben hat 91 kcal weniger pro 100 g als Avocado (132% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 15.5 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Nährwerte ansehen →Avocado & Weintrauben in Kairo tracken
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