Banane vs Weintrauben
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Weintrauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 69kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 18.1g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 0.9g |
| Zucker | 12.2g | 15.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Weintrauben hat 20 kcal weniger pro 100 g als Banane (29% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Banane hat weniger Zucker (12.2 g vs. 15.5 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Banane & Weintrauben in Kairo tracken
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