Weintrauben vs Orange
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weintrauben | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 69kcal | 47kcal |
| Protein | 0.7g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 18.1g | 11.8g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 2.4g |
| Zucker | 15.5g | 9.4g |
| Natrium | 2mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Orange hat 22 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (47% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 15.5 g).
Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Weintrauben & Orange in Kairo tracken
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