Granola vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Granola
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granola | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 471kcal | 387kcal |
| Protein | 10.1g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 64g | 77.8g |
| Fett | 20g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 7g | 14.5g |
| Zucker | 24g | 0.9g |
| Natrium | 30mg | 8mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Popcorn (luftgepoppt) hat 84 kcal weniger pro 100 g als Granola (22% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 10.1 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 7 g).
- Popcorn (luftgepoppt) enthält weniger Fett (4.5 g vs. 20 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 24 g).
Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Nährwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Nährwerte ansehen →Granola & Popcorn (luftgepoppt) in Kairo tracken
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