Vollkornreis (gekocht) vs Granola
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Vollkornreis (gekocht)
pro 100 g
GetreideGranola
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Vollkornreis (gekocht) | Granola |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 471kcal |
| Protein | 2.6g | 10.1g |
| Kohlenhydrate | 23.5g | 64g |
| Fett | 0.9g | 20g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 7g |
| Zucker | 0.4g | 24g |
| Natrium | 1mg | 30mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Vollkornreis (gekocht) hat 359 kcal weniger pro 100 g als Granola (321% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 2.6 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 1.8 g).
- Vollkornreis (gekocht) enthält weniger Fett (0.9 g vs. 20 g).
- Vollkornreis (gekocht) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 24 g).
Vollkornreis (gekocht)
Vollkornreis behält Keimling und Kleieschicht und liefert dadurch etwa dreimal so viele Ballaststoffe wie weißer Reis — dazu Magnesium, Mangan und B-Vitamine. Der niedrigere glykämische Index sorgt für einen sanfteren Blutzuckerverlauf und damit längere Sättigung.
Vollkornreis (gekocht) Nährwerte ansehen →Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Nährwerte ansehen →Vollkornreis (gekocht) & Granola in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden