Bulgur (gekocht) vs Granola
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bulgur (gekocht) | Granola |
|---|---|---|
| Kalorien | 83kcal | 471kcal |
| Protein | 3.1g | 10.1g |
| Kohlenhydrate | 18.6g | 64g |
| Fett | 0.2g | 20g |
| Ballaststoffe | 4.5g | 7g |
| Zucker | 0.1g | 24g |
| Natrium | 5mg | 30mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Bulgur (gekocht) hat 388 kcal weniger pro 100 g als Granola (467% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 3.1 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 4.5 g).
- Bulgur (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 20 g).
- Bulgur (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 24 g).
Bulgur (gekocht)
Bulgur ist vorgekochter, geschroteter Weizen — schnell zubereitet und für seine niedrige Kalorienzahl bemerkenswert ballaststoffreich. Er liefert Pflanzenprotein, Mangan und Magnesium und ist die traditionelle Basis von Tabouleh.
Bulgur (gekocht) Nährwerte ansehen →Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Nährwerte ansehen →Bulgur (gekocht) & Granola in Kairo tracken
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