Bagel (natur) vs Granola
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bagel (natur) | Granola |
|---|---|---|
| Kalorien | 250kcal | 471kcal |
| Protein | 9.8g | 10.1g |
| Kohlenhydrate | 49g | 64g |
| Fett | 1.5g | 20g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 7g |
| Zucker | 5g | 24g |
| Natrium | 439mg | 30mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Bagel (natur) hat 221 kcal weniger pro 100 g als Granola (88% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 9.8 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 2.1 g).
- Bagel (natur) enthält weniger Fett (1.5 g vs. 20 g).
- Bagel (natur) hat weniger Zucker (5 g vs. 24 g).
Bagel (natur)
Ein Natur-Bagel ist dicht und kalorienreich — ein einziger entspricht in Kohlenhydraten drei bis vier Brotscheiben. Vollkornvarianten liefern Ballaststoffe; die Kombination mit Protein wie Ei oder Hüttenkäse verbessert die Sättigung und balanciert den Blutzucker.
Bagel (natur) Naehrwerte ansehen →Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
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