Granola vs Nudeln (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granola | Nudeln (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 471kcal | 131kcal |
| Protein | 10.1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 64g | 25g |
| Fett | 20g | 1.1g |
| Ballaststoffe | 7g | 1.8g |
| Zucker | 24g | 0.6g |
| Natrium | 30mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Nudeln (gekocht) hat 340 kcal weniger pro 100 g als Granola (260% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 5 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 1.8 g).
- Nudeln (gekocht) enthält weniger Fett (1.1 g vs. 20 g).
- Nudeln (gekocht) hat weniger Zucker (0.6 g vs. 24 g).
Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Nährwerte ansehen →Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Nährwerte ansehen →Granola & Nudeln (gekocht) in Kairo tracken
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