Granatapfel vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granatapfel | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 83kcal | 52kcal |
| Protein | 1.7g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 18.7g | 11.9g |
| Fett | 1.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 4g | 6.5g |
| Zucker | 13.7g | 4.4g |
| Natrium | 3mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 31 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (60% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 4 g).
- Himbeeren enthält weniger Fett (0.7 g vs. 1.2 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 13.7 g).
Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Naehrwerte ansehen →Granatapfel & Himbeeren in Kairo tracken
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