Erdnussbutter vs Sesam
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Erdnussbutter
pro 100 g
Nüsse & SamenSesam
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Erdnussbutter | Sesam |
|---|---|---|
| Kalorien | 588kcal | 573kcal |
| Protein | 25.1g | 17.7g |
| Kohlenhydrate | 20g | 23.4g |
| Fett | 50.4g | 49.7g |
| Ballaststoffe | 6g | 11.8g |
| Zucker | 9.2g | 0.3g |
| Natrium | 459mg | 11mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Sesam hat 15 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (3% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 17.7 g pro 100 g).
- Sesam hat mehr Ballaststoffe (11.8 g vs. 6 g).
- Sesam enthält weniger Fett (49.7 g vs. 50.4 g).
- Sesam hat weniger Zucker (0.3 g vs. 9.2 g).
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Sesam
Sesam ist bemerkenswert reich an Calcium, Eisen und den Lignanen Sesamin und Sesamol. Zu Tahini gemahlen ist er eine Säule von Hummus und der nahöstlichen Küche und liefert Pflanzenprotein und gesunde Fette.
Sesam Nährwerte ansehen →Erdnussbutter & Sesam in Kairo tracken
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