Ei (Ganz, hartgekocht) vs Kochschinken (mager)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinKochschinken (mager)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Kochschinken (mager) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 145kcal |
| Protein | 12.6g | 20.9g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 1.5g |
| Fett | 10.6g | 5.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 1203mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kochschinken (mager) hat 10 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (7% weniger).
- Kochschinken (mager) liefert mehr Protein (20.9 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Kochschinken (mager) enthält weniger Fett (5.5 g vs. 10.6 g).
- Kochschinken (mager) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Kochschinken (mager) in Kairo tracken
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