Ei (Ganz, hartgekocht) vs Garnelen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinGarnelen
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 99kcal |
| Protein | 12.6g | 24g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0.2g |
| Fett | 10.6g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 111mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Garnelen hat 56 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (57% weniger).
- Garnelen liefert mehr Protein (24 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 10.6 g).
- Garnelen hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Garnelen in Kairo tracken
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